Wat zijn jouw energievreters en energiegevers? Het interessant om te gaan kijken wanneer iets jou energie geeft of juist energie kost. Zo krijg je inzicht in wat voor jou belangrijk is in een baan en welke zaken je beter kunt vermijden.
A. Wat zijn jouw energievreters t.a.v. mijn werk? Waar raak jij energie van kwijt? Waar liggen jouw energielekken?
Kenmerken zijn:
- een leeg gevoel
- moe worden
- het gevoel langs jezelf heen te leven
- geërgerd raken
- moedeloos worden
- bang worden
- angst voelen
- slecht of niet slapen
- van slag raken
- je de mindere voelen
- snel geïrriteerd raken
- het allemaal zinloos vinden
- enzovoort
Probeer concrete voorbeelden te geven. Geef vervolgens aan in welke mate de afzonderlijke energievreters je energie kosten op een schaal van 1 tot 10 (1= vreet weinig energie, 10 = vreet erg veel energie) en in welke frequentie de betreffende energievreters voorkomen (bijvoorbeeld 1 x per week, dagelijks, enzovoort).
Energievreter Cijfer Frequentie
1
2
3
4
B. Wat zijn jouw energiegevers t.a.v. je werk? Waar krijg jij energie van? Wat zijn jouw energiebronnen?
Dat wil zeggen datgene waar je:
- een opgewekt gevoel van krijgt
- vrolijk van wordt
- ‘vol’ van raakt
- stil van wordt
- positief door geraakt wordt
- door geroerd wordt
- van geniet
- rustig van wordt
- in flow van raakt
- enzovoort
Denk daarbij ook aan de dagelijkse dingen en de kleine momenten die je als positief ervaart. Probeer concrete voorbeelden te geven.
Geef vervolgens aan in welke mate de afzonderlijke energievreters je energie geven op een schaal van 1 tot 10. (1= geeft weinig energie, 10 = geeft erg veel energie) en in welke frequentie de betreffende energiegevers voorkomen (bijvoorbeeld 1 x per week, dagelijks, enzovoort).
Energiegever Cijfer Frequentie
1
2
3
4